Diet sama dengan Menurunkan Berat Badan?

Hai Readers.. Kalau kalian mendengar kata diet apa sih yang ada di pikiran kalian? Biasanya hal tersebut dikaitkan dengan program menurunkan berat badan. Tapi apa benar diet itu sama dengan menurunkan berat badan?

Topik menarik ini akan saya bahas mengingat banyaknya, terutama wanita, yang tergila-gila dengan program menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ideal.

Menurut Konsultan Diet Dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt, diet sebenarnya diartikan meal planning dengan tujuan tertentu. Dr Grace juga mengatakan program tersebut baik untuk menjaga pola makan agar terhindar dari berbagai macam penyakit kronis. Namun dirinya menambahkan, diet belum tentu menurunkan berat badan. Ada banyak macam jenisnya, mulai dari anti-aging, jantung koroner, sampai penyakit ginjal.

Lanjutnya, diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan bukan berarti membatasi menu makanan, tapi harus menyesuaikan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Program diet tidak boleh menyiksa, prinsipnya adalah berhenti makan sebelum kekenyangan dan jangan biarkan perut kelaparan.

Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa kalian konsumsi jika sedang menjalankan program menurunkan berat badan :
• Ikan : Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna merupakan sumber yang baik karena mengandung omega-3. Lemak ini merupakan lemak ‘baik’ karena membantu menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, ikan berlemak juga berguna untuk membantu kecerdasan otak, terutama saat usia bertambah. The American Heart Association menyarankan makan dua porsi ikan berlemak seminggu sekali. Satu porsi sebanyak 3 ons, dan konsumsilah dengan cara dipanggang atau rebus.

• Alpukat : konsumsilah dengan sandwich untuk kesehatan jantung dan mengurangi gejala osteoarthritis berkat lemak sehat. Setengah alpukat senilai dengan 115-160 kalori.

• Kacang-kacangan : mulai dari kacang hazelnut sampai kacang pecan, semua baik untuk kesahatan jantung. Khususnya kenari yang memberikan lemak jantung sehat. Namun perlu diingat, jangan berlebihan. Hanya karena lemak sehat tidak berarti Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan. Satu porsi sebanyak 1 ons.

• Minyak zaitun : memasak dengan minyak zaitun atau menggunakannya sebagai salad dressing berguna untuk kesehatan karena minyak zaitun mengandung lemak baik yang tinggi.

• Sayur-sayuran : Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kale, dan kubis Brussel mengandung omega 3s. Karena tubuh kita tidak dapat membuat lemak baik ini, Anda harus mendapatkannya dari makanan.

• Telur : telur adalah sumber protein yang murah. Beberapa telur juga diperkaya dengan tambahan omega-3. Cukup makan satu telur per hari.

Comments

Demam dan Vitamin D

Setelah berobat jalan dengan dokter internis selama lebih dari 1,5 tahun, akhirnya saya memutuskan untuk menggunakan dokter lain. Keputusan ini tentu tidak datang tiba-tiba, melihat kondisi saya yang masih sering demam ( at least sebulan sekali), orang tua saya membawa saya ke dokter imun. Alasan lainnya karena saya mudah terkena sakit, mulai dari pilek, batuk, sampai demam. Saya meyakini bahwa daya tahan tubuh atau imun saya tidak lah bagus. Selama ini ketika ada orang yang bersin, saya akan menjadi nervous .. Agak lebay sih, hahaha.. But , seriously penyakit menular seperti ini sering saya alami jika orang disekeliling saya sakit. Berdasarkan rekomendasi dari kolega koko saya, kami pergi ke rumah sakit daerah Pulo Gadung. Dokter internist (penyakit dalam) plus imun ini konon katanya bagus dan teliti. Jangan harap datang tanpa membuat janji karena mungkin Anda bisa dapat nomor antrian hingga 60-an. Hah? Ya, bahkan saya membuat janji 3 minggu sebelum kedatangan karena sudah fully

Making Birthday Cake for My Mom

Pernah ga sih kalian bikin something yang spesial di hari ulang tahun orang tua kalian, readers? Kalau beli kue itu uda biasa.. Sebagai reward kepada mama yang telah membesarkan dan menyayangi kami (lebay dikit), saya dan cc tertantang untuk membuat kue sendiri. Penasaran? So, this is it.. "Kue Ulang Tahun Ala Ve dan Momon"... Sebagai pengalaman pertama kami, jujur ini bukan yang terbaik. hehe.. Not bad-lah.. Masih bisa dimakan kok :p Terkstur kuenya padat. Pelajaran penting yang bisa saya ambil dari pembuatan kue ini adalah don't use pewarna to much. Kami menggunakan 2 pewarna makanan, yaitu merah dan hijau. Karena pewarna merahnya kami gunakan dalam porsi yang cukup banyak, alhasil bau pewarnanya sangat menyengat. But, saya yakin mama tau maksud tulus kami. hehe.. Sekali lagi saya ucapkan : "Happy B'Day Mom!" The best mom in the world! Love you.. :)

Turun Berat Badan Akibat Demam Rematik

Selama 5 bulan mencari penyebab demam saya, akhirnya semua terjawab sudah.. Banyak perubahan yang terjadi pada diri saya akibat demam rematik , baik secara fisik maupun psikologis. Mulai dari mood yang sering naik turun, sampai berat badan yang jauh turun. Ya.. berat badan saya sempat mengalami penurunan sebanyak 20 kilogram (dari 63 kg menjadi 43 kg) dalam beberapa bulan. Saat berat badan 43 kg, tentu ini menjadi nightmare tersendiri. Saya mudah cape.. Bahkan untuk keramas saya gemetar dan pelan-pelan sambil menghela napas. Mungkin ini karena penurunan berat badan mendadak, sehingga tubuh pun kaget. Sontak ini yang membuat semua orang khawatir.. Orang sekitar saya bahkan berpikir saya stress dengan pekerjaan baru saya. Semua akan tercengang saat sudah lama tak jumpa. Kata-kata yang sering terdengar adalah : “Kok lu sekarang kurus banget? Diet ?” Permasalahan berat badan ini cukup jadi peer tersendiri untuk saya karena mulai dari baju, celana, bahkan pakaian dalam harus saya

Life of Ve

Search This Blog