Diet sama dengan Menurunkan Berat Badan?

Hai Readers.. Kalau kalian mendengar kata diet apa sih yang ada di pikiran kalian? Biasanya hal tersebut dikaitkan dengan program menurunkan berat badan. Tapi apa benar diet itu sama dengan menurunkan berat badan?

Topik menarik ini akan saya bahas mengingat banyaknya, terutama wanita, yang tergila-gila dengan program menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ideal.

Menurut Konsultan Diet Dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt, diet sebenarnya diartikan meal planning dengan tujuan tertentu. Dr Grace juga mengatakan program tersebut baik untuk menjaga pola makan agar terhindar dari berbagai macam penyakit kronis. Namun dirinya menambahkan, diet belum tentu menurunkan berat badan. Ada banyak macam jenisnya, mulai dari anti-aging, jantung koroner, sampai penyakit ginjal.

Lanjutnya, diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan bukan berarti membatasi menu makanan, tapi harus menyesuaikan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Program diet tidak boleh menyiksa, prinsipnya adalah berhenti makan sebelum kekenyangan dan jangan biarkan perut kelaparan.

Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa kalian konsumsi jika sedang menjalankan program menurunkan berat badan :
• Ikan : Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna merupakan sumber yang baik karena mengandung omega-3. Lemak ini merupakan lemak ‘baik’ karena membantu menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, ikan berlemak juga berguna untuk membantu kecerdasan otak, terutama saat usia bertambah. The American Heart Association menyarankan makan dua porsi ikan berlemak seminggu sekali. Satu porsi sebanyak 3 ons, dan konsumsilah dengan cara dipanggang atau rebus.

• Alpukat : konsumsilah dengan sandwich untuk kesehatan jantung dan mengurangi gejala osteoarthritis berkat lemak sehat. Setengah alpukat senilai dengan 115-160 kalori.

• Kacang-kacangan : mulai dari kacang hazelnut sampai kacang pecan, semua baik untuk kesahatan jantung. Khususnya kenari yang memberikan lemak jantung sehat. Namun perlu diingat, jangan berlebihan. Hanya karena lemak sehat tidak berarti Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan. Satu porsi sebanyak 1 ons.

• Minyak zaitun : memasak dengan minyak zaitun atau menggunakannya sebagai salad dressing berguna untuk kesehatan karena minyak zaitun mengandung lemak baik yang tinggi.

• Sayur-sayuran : Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kale, dan kubis Brussel mengandung omega 3s. Karena tubuh kita tidak dapat membuat lemak baik ini, Anda harus mendapatkannya dari makanan.

• Telur : telur adalah sumber protein yang murah. Beberapa telur juga diperkaya dengan tambahan omega-3. Cukup makan satu telur per hari.

Comments

Desain Nama dengan Adobe Illustrator

Hai Readers .. Balik nge- blog lagi nih.. Biasa deh, saya mau kasih liat hasil karya saya setelah beli buku baru di Gramedia. Saya tuh seneng belajar sesuatu yang baru dari mana aja, apalagi kalau itu menyangkut desain. Pas ke toko buku, saya nemuin buku desain yang lucu berjudul "Urban Art Creative Distro" . Buku ini sebenarnya tutorial yang menggunakan CorelDraw. Tapi karena saya lagi seneng-senengnya sama Adobe Illutrator (AI). Jadi saya menggunakan software AI. Actually , basic -nya sama aja.. Saya pernah menggunakan CorelDraw saat duduk di bangku SMA. This is the first time , saya membuat objek vektor dari nol. Itulah awal mula kesenangan saya dalam mendesain vektor. Oke, tanpa basa-basi lagi, yuks liat hasil desain saya.. Jadi desain nama ini bertema " watermelon ". Buku ini cocok banget buat pemula, karena benar-benar dikasih liat progress-nya step by step. Saya ga dibayar loh sama pihak bukunya, cuma mau sharing aja karena jarang-jarang a...

Berbagai Jenis Penyakit Jantung

Jantung pernah dianggap sebagai organ yang mengalirkan perasaan cinta ke hati seseorang. Lantaran itulah dalam bahasa Inggris, kata heart bisa bermakna jantung atau hati. Padahal, jantung adalah pompa yang mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Sebagai organ tubuh, jantung terdiri dari empat ruang. Setiap satu menit, jantung orang dewasa memompa 70 kali per menit, tanpa pernah berhenti. Jadi secara rata-rata, jantung kurang lebih berdenyut 3 milyar kali sepanjang usianya. Rasanya pantas jika jantung harus ‘disayang-sayang’, terutama bagi kaum wanita. Mengapa? Data dari World Heart Federation (WHF) menunjukkan bahwa tahun 2005, penyakit jantung dan stroke telah merenggut jiwa 17,5 juta orang di seluruh dunia. Ini sama saja dengan jumlah penduduk Singapura. Namun yang paling menyedihkan justru lebih dari separuh korbannya adalah wanita. Hasil penelitian yang dilakukan Harris Interactive Inc. untuk The American Heart Association pada tahun 2003 terhadap 1.000 orang wanita menunjukk...

Belajar Tracing Objek

Hai Readers .. kali ini saya mau sharing tentang pengalaman saya belajar Adobe Illustrator (AI). Jadi pada mulanya saya belajar AI tuh sejak kuliah, diajarkan oleh teman. Pada tahap awal, saya diajarkan fungsi-fungsi toolnya, lalu karena uda memahami fungsi-fungsinya, saya belajar tracing . Mungkin kalian ada yang bingung ya, "Apa sih tracing ?" Tracing objek itu istilah dari menjiplak gambar. Jadi gambar yang udah ada di Google, trus kita simpan dan kita cetak. Ingat ya, kalau tracing gambar sebaiknya jangan digunakan untuk dijual kembali! Karena kadang-kadang setiap hasil karya seseorang ada copyright- nya. Akibatnya apa? Ya siap-siap aja kalau ketahuan di tuntun sama yang empunya maha karya. Kalau saya kan trace gambar ini untuk wallpaper laptop saya sendiri, bukan bertujuan untuk diuangkan lagi. Hehe.. Dari dulu kepingin banget punya wallpaper buatan sendiri. Jadi pas bisa menggunakan AI, saya langsung semangat bikin wallpaper cukup banyak buat l...

Life of Ve

Search This Blog