Skip to main content

Diet sama dengan Menurunkan Berat Badan?

Hai Readers.. Kalau kalian mendengar kata diet apa sih yang ada di pikiran kalian? Biasanya hal tersebut dikaitkan dengan program menurunkan berat badan. Tapi apa benar diet itu sama dengan menurunkan berat badan?

Topik menarik ini akan saya bahas mengingat banyaknya, terutama wanita, yang tergila-gila dengan program menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ideal.

diet
Menurut Konsultan Diet Dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt, diet sebenarnya diartikan meal planning dengan tujuan tertentu. Dr Grace juga mengatakan program tersebut baik untuk menjaga pola makan agar terhindar dari berbagai macam penyakit kronis. Namun dirinya menambahkan, diet belum tentu menurunkan berat badan. Ada banyak macam jenisnya, mulai dari anti-aging, jantung koroner, sampai penyakit ginjal.

Lanjutnya, diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan bukan berarti membatasi menu makanan, tapi harus menyesuaikan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Program diet tidak boleh menyiksa, prinsipnya adalah berhenti makan sebelum kekenyangan dan jangan biarkan perut kelaparan.

Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa kalian konsumsi jika sedang menjalankan program menurunkan berat badan :
• Ikan : Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna merupakan sumber yang baik karena mengandung omega-3. Lemak ini merupakan lemak ‘baik’ karena membantu menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, ikan berlemak juga berguna untuk membantu kecerdasan otak, terutama saat usia bertambah. The American Heart Association menyarankan makan dua porsi ikan berlemak seminggu sekali. Satu porsi sebanyak 3 ons, dan konsumsilah dengan cara dipanggang atau rebus.

• Alpukat : konsumsilah dengan sandwich untuk kesehatan jantung dan mengurangi gejala osteoarthritis berkat lemak sehat. Setengah alpukat senilai dengan 115-160 kalori.

• Kacang-kacangan : mulai dari kacang hazelnut sampai kacang pecan, semua baik untuk kesahatan jantung. Khususnya kenari yang memberikan lemak jantung sehat. Namun perlu diingat, jangan berlebihan. Hanya karena lemak sehat tidak berarti Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan. Satu porsi sebanyak 1 ons.

• Minyak zaitun : memasak dengan minyak zaitun atau menggunakannya sebagai salad dressing berguna untuk kesehatan karena minyak zaitun mengandung lemak baik yang tinggi.

• Sayur-sayuran : Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kale, dan kubis Brussel mengandung omega 3s. Karena tubuh kita tidak dapat membuat lemak baik ini, Anda harus mendapatkannya dari makanan.

• Telur : telur adalah sumber protein yang murah. Beberapa telur juga diperkaya dengan tambahan omega-3. Cukup makan satu telur per hari.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mau DIET? Ayo kumpulin dulu motivasinya...

H mmm.. Belakangan ini setelah libur semester yang cukup lama (sekitar 3 bulan), badan saya menggemuk cukup drastis! OMG.. kali ini bukan cuma orang rumah aja yang bilang saya GEMUK, tapi teman kuliah pun juga gitu. Dan parahnya dari gender yang berbeda, kan malu..  Sering berpikir diet tapi kok selalu gagal ya..? Siapa bilang matematika itu sulit? Siapa bilang pelajaran-pelajaran sekolah itu sulit? Yang TERSULIT adalah DIET.. Buat belajar matematika, kata kuncinya adalah latihan dan hafal rumus. How about diet ?  Diet butuh KOMITMEN, bukan cuma keinginan sesaat. Bukan keinginan yang datang menggebu-gebu yang buat kita yakin kalo kita pasti bisa ‘CANTIK’ dalam sehari dua hari aja, tapi komitmen bahwa kita bisa HIDUP LEBIH BAIK. Komitmen untuk meninggalkan makanan-makanan enak dan menggoda, komitmen untuk olahraga setiap hari, dan komitmen untuk mengubah kebiasaan kita yang udah bersarang selama puluhan tahun. Komitmen ini yang sampai sekarang saya sadari sulit untu...
Post a Comment
Read more

Looklet.. Ada apa denganmu???

Hmm,, mungkin sekitar 1 tahun yang lalu saya menemukan situs fashion yang bisa dibilang asik.  Nama situsnya " Looklet ".  Di situs ini kita bisa mix and match berbagai pakaian dan perhiasan pada model yang sudah disediakan. Karya kita pun bisa disimpan dan layaknya seperti facebook yang bisa di like dan di comment . Mantap kan?? Selain jiwa fashion kita terasah, karya kita pun bisa dihargai orang lain. web Looklet Tapi tiba-tiba kekecewaan itu datang...  Sejak Januari 2012 lalu entah kenapa situs yang berasal dari Swedia ini mengalami maintanance dan yang lebih parahnya lagi admin Looklet memberikan peringatan bahwa ID dan koleksi user mungkin akan hilang pada situs ini. Tentu aja ini cukup menohok saya. Karena sebagai pengguna yang bisa dibilang sudah menghasilkan banyak karya, saya merasa sangat kecewa dengan keputusan Looklet. Rasanya waktu yang saya luangkan selama ini jadi sia-sia karena terhapusnya ID saya.  Untungnya sebelum semua karya saya hilan...
Post a Comment
Read more