Skip to main content

Diet sama dengan Menurunkan Berat Badan?

Hai Readers.. Kalau kalian mendengar kata diet apa sih yang ada di pikiran kalian? Biasanya hal tersebut dikaitkan dengan program menurunkan berat badan. Tapi apa benar diet itu sama dengan menurunkan berat badan?

Topik menarik ini akan saya bahas mengingat banyaknya, terutama wanita, yang tergila-gila dengan program menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ideal.

diet
Menurut Konsultan Diet Dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt, diet sebenarnya diartikan meal planning dengan tujuan tertentu. Dr Grace juga mengatakan program tersebut baik untuk menjaga pola makan agar terhindar dari berbagai macam penyakit kronis. Namun dirinya menambahkan, diet belum tentu menurunkan berat badan. Ada banyak macam jenisnya, mulai dari anti-aging, jantung koroner, sampai penyakit ginjal.

Lanjutnya, diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan bukan berarti membatasi menu makanan, tapi harus menyesuaikan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Program diet tidak boleh menyiksa, prinsipnya adalah berhenti makan sebelum kekenyangan dan jangan biarkan perut kelaparan.

Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa kalian konsumsi jika sedang menjalankan program menurunkan berat badan :
• Ikan : Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna merupakan sumber yang baik karena mengandung omega-3. Lemak ini merupakan lemak ‘baik’ karena membantu menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, ikan berlemak juga berguna untuk membantu kecerdasan otak, terutama saat usia bertambah. The American Heart Association menyarankan makan dua porsi ikan berlemak seminggu sekali. Satu porsi sebanyak 3 ons, dan konsumsilah dengan cara dipanggang atau rebus.

• Alpukat : konsumsilah dengan sandwich untuk kesehatan jantung dan mengurangi gejala osteoarthritis berkat lemak sehat. Setengah alpukat senilai dengan 115-160 kalori.

• Kacang-kacangan : mulai dari kacang hazelnut sampai kacang pecan, semua baik untuk kesahatan jantung. Khususnya kenari yang memberikan lemak jantung sehat. Namun perlu diingat, jangan berlebihan. Hanya karena lemak sehat tidak berarti Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan. Satu porsi sebanyak 1 ons.

• Minyak zaitun : memasak dengan minyak zaitun atau menggunakannya sebagai salad dressing berguna untuk kesehatan karena minyak zaitun mengandung lemak baik yang tinggi.

• Sayur-sayuran : Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kale, dan kubis Brussel mengandung omega 3s. Karena tubuh kita tidak dapat membuat lemak baik ini, Anda harus mendapatkannya dari makanan.

• Telur : telur adalah sumber protein yang murah. Beberapa telur juga diperkaya dengan tambahan omega-3. Cukup makan satu telur per hari.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sketsa Tangan

Hai Readers ,, ga sengaja lagi bongkar rumah eh taunya ketemu gambar-gambar pas masa SMA.  Tadinya gambar ini dan yang lainnya mau dibuang, tapi sayang kalo dibuang begitu aja akhirnya saya foto dulu deh. Oh ya, ini adalah sketsa tangan saya yang lagi memegang pensil. Dan ga tau kenapa saya paling suka sketsa gambar ini. Keliatannya simple tapi ini dibuat dengan sepenuh hati   loh. Hehe.. Dari dulu saya suka sama pelajaran seni rupa, mulai dari gambar sampai mewarnai. Jadi ingat pas kecil suka ngeliatin cc dan koko gambar. Mungkin dari memori itu kali ya, saya tuh jadi senang kalo gambar. Pas masa SMA ini saya sering banget pakai cat air untuk mewarnai. Di saat teman-teman seusia saya lebih memilih menggunakan pensil warna, saya uda beralih ke cat air.  Dikala matematika, fisika, biologi, dan lainnya bikin pusing kepala..  Menggambar dan mewarnai tuh mungkin bisa disebut 'obat' untuk menghilangkan stress.  
Post a Comment
Read more

Looklet.. Ada apa denganmu???

Hmm,, mungkin sekitar 1 tahun yang lalu saya menemukan situs fashion yang bisa dibilang asik.  Nama situsnya " Looklet ".  Di situs ini kita bisa mix and match berbagai pakaian dan perhiasan pada model yang sudah disediakan. Karya kita pun bisa disimpan dan layaknya seperti facebook yang bisa di like dan di comment . Mantap kan?? Selain jiwa fashion kita terasah, karya kita pun bisa dihargai orang lain. web Looklet Tapi tiba-tiba kekecewaan itu datang...  Sejak Januari 2012 lalu entah kenapa situs yang berasal dari Swedia ini mengalami maintanance dan yang lebih parahnya lagi admin Looklet memberikan peringatan bahwa ID dan koleksi user mungkin akan hilang pada situs ini. Tentu aja ini cukup menohok saya. Karena sebagai pengguna yang bisa dibilang sudah menghasilkan banyak karya, saya merasa sangat kecewa dengan keputusan Looklet. Rasanya waktu yang saya luangkan selama ini jadi sia-sia karena terhapusnya ID saya.  Untungnya sebelum semua karya saya hilan...
Post a Comment
Read more

SIDANG – 3 Februari 2012

Janjian dateng pagi untuk belajar bareng sebelum sidang, so saya datang jam 9.30. But, damn .. saya lupa bawa HP – bingung deh mau ketemuan dimana. Janji sekitar jam 10 dan sampe jam segitu belum ada yang datang. Entah kenapa rasanya ga niat buka tuh skripsi, padahal rencanya saya mau belajar dulu sebelum teman skripsi saya datang. Sekitar jam 10an di perpus saya semakin grogi, bolak balik perpus - kuar masuk perpus - bahkan sampe naik ke lantai 2 trus turun lagi :D Tiba-tiba terpikir : "oh ya pakai komputer perpus aja buat kirim email ke teman buat ketemuan di perpus". Nunggu.. nunggu.. dan jam 12.00, akhirnya baru dapat balasan kalau mereka udah nunggu  di depan ruang sidang. Kumpul dan saling menghibur diri  kami becanda bersama - memang sudah tidak memungkinkan rasanya untuk ngafal materi di detik-detik akhir.. Sampai lah tiba waktunya.. Jam sudah menunjukan pk 13.00 Hati pun semakin deg-deg an bertanya-tanya siapa yang akan menyidang kami. N jen...
Post a Comment
Read more