Skip to main content

Manfaat Vitamin D

Secara umum mungkin Readers sudah mengetahui bahwa vitamin D berfungsi sebagai pembentukan tulang. Namun ternyata selain berfungsi sebagai pembentukan tulang, vitamin ini juga memiliki manfaat lainnya untuk tubuh.

vitamin D
Vitamin D adalah salah satu dari empat vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K). Ada dua bentuk vit D yaitu, D2 dan D3. Vit D2 dikenal sebagai ergokalsiferol, yang berasal dari makanan nabati dan suplemen. Sedangkan vit D3, dikenal sebagai cholecalciferol, yang berasal dari makanan hewani, suplemen, dan dapat dibuat secara internal ketika kulit Anda terkena ultraviolet (UV) radiasi dari matahari.

Vitamin ini diperlukan untuk pengaturan mineral kalsium dan fosfor yang terdapat di dalam tubuh karena memiliki peran penting dalam mempertahankan struktur tulang yang tepat. Salah satu cara yang paling mudah untuk mendapatkan vit D melalui paparan sinar matahari. Tapi perlu diingat bahwa sinar matahari yang baik untuk tubuh adalah pada pagi hari, sekitar jam 07.00 – 09.00. Waktu paparan yang diperlukan bervariasi tergantung pada usia, jenis kulit, musim, waktu, hari, dll. Namun, biasanya cukup berjemur selama 30 menit sehari dan hindari matahari terik pada siang hari karena bisa menyebabkan kanker kulit.

Selain untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, manfaat lainnya adalah sebagai berikut :
  • Mengurangi resiko infeksi. Apakah Readers sering terkena flu, batuk, dan demam saat musim pancaroba? Kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebabnya. Studi observasional telah menunjukkan hubungan antara vit D yang rendah dan meningkatnya resiko infeksi saluran pernapasan.
  • Mencegah dan mengobati rakhitis pada anak-anak. Rakhitis adalah pelunakan dan melemahnya tulang pada anak-anak dikarenakan kekurangan (defisiensi) vitamin D yang ekstrim dan berkepanjangan. 
  • Mengobati penyakit osteomalacia pada orang dewasa yang menyebabkan tulang dan otot lemah.
  • Peremajaan kulit dan mengobati kondisi kulit termasuk vitiligo, skleroderma, psoriasis, actinic keratosis, dan vulgaris lupus. 
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker. Di dalam vit D terdapat kandungan molekul aktif yang disebut kalsitriol yang berfungsi sebagai immuno modulator yang membantu menjaga kekebalan tubuh manusia. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa vit D dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker dan memainkan peran penting dalam mengendalikan infeksi. 
  • Mengurangi resiko penyakit jantung. Jantung pada dasarnya adalah otot besar, jantung memiliki reseptor untuk vit D. Jadi tidak mengherankan bahwa studi menemukan kekurangan vit D dapat dikaitkan dengan penyakit jantung. 
  • Mencegah penyakit autoimun.

Makanan yang mengandung vit D biasanya terdapat pada ikan yang berlemak, seperti ikan tuna, makarel, sarden, tuna, dan salmon. Vitamin D juga tersedia pada produk seperti susu, jus, margarin, dan sereal yang berlabel “diperkaya dengan vitamin D”.  Sedangkan vit D yang berasal dari makanan nabati, biasanya terdapat pada minyak sayur, ubi, kentang, dan jamur.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sketsa Tangan

Hai Readers ,, ga sengaja lagi bongkar rumah eh taunya ketemu gambar-gambar pas masa SMA.  Tadinya gambar ini dan yang lainnya mau dibuang, tapi sayang kalo dibuang begitu aja akhirnya saya foto dulu deh. Oh ya, ini adalah sketsa tangan saya yang lagi memegang pensil. Dan ga tau kenapa saya paling suka sketsa gambar ini. Keliatannya simple tapi ini dibuat dengan sepenuh hati   loh. Hehe.. Dari dulu saya suka sama pelajaran seni rupa, mulai dari gambar sampai mewarnai. Jadi ingat pas kecil suka ngeliatin cc dan koko gambar. Mungkin dari memori itu kali ya, saya tuh jadi senang kalo gambar. Pas masa SMA ini saya sering banget pakai cat air untuk mewarnai. Di saat teman-teman seusia saya lebih memilih menggunakan pensil warna, saya uda beralih ke cat air.  Dikala matematika, fisika, biologi, dan lainnya bikin pusing kepala..  Menggambar dan mewarnai tuh mungkin bisa disebut 'obat' untuk menghilangkan stress.  
Post a Comment
Read more

Looklet.. Ada apa denganmu???

Hmm,, mungkin sekitar 1 tahun yang lalu saya menemukan situs fashion yang bisa dibilang asik.  Nama situsnya " Looklet ".  Di situs ini kita bisa mix and match berbagai pakaian dan perhiasan pada model yang sudah disediakan. Karya kita pun bisa disimpan dan layaknya seperti facebook yang bisa di like dan di comment . Mantap kan?? Selain jiwa fashion kita terasah, karya kita pun bisa dihargai orang lain. web Looklet Tapi tiba-tiba kekecewaan itu datang...  Sejak Januari 2012 lalu entah kenapa situs yang berasal dari Swedia ini mengalami maintanance dan yang lebih parahnya lagi admin Looklet memberikan peringatan bahwa ID dan koleksi user mungkin akan hilang pada situs ini. Tentu aja ini cukup menohok saya. Karena sebagai pengguna yang bisa dibilang sudah menghasilkan banyak karya, saya merasa sangat kecewa dengan keputusan Looklet. Rasanya waktu yang saya luangkan selama ini jadi sia-sia karena terhapusnya ID saya.  Untungnya sebelum semua karya saya hilan...
Post a Comment
Read more

SIDANG – 3 Februari 2012

Janjian dateng pagi untuk belajar bareng sebelum sidang, so saya datang jam 9.30. But, damn .. saya lupa bawa HP – bingung deh mau ketemuan dimana. Janji sekitar jam 10 dan sampe jam segitu belum ada yang datang. Entah kenapa rasanya ga niat buka tuh skripsi, padahal rencanya saya mau belajar dulu sebelum teman skripsi saya datang. Sekitar jam 10an di perpus saya semakin grogi, bolak balik perpus - kuar masuk perpus - bahkan sampe naik ke lantai 2 trus turun lagi :D Tiba-tiba terpikir : "oh ya pakai komputer perpus aja buat kirim email ke teman buat ketemuan di perpus". Nunggu.. nunggu.. dan jam 12.00, akhirnya baru dapat balasan kalau mereka udah nunggu  di depan ruang sidang. Kumpul dan saling menghibur diri  kami becanda bersama - memang sudah tidak memungkinkan rasanya untuk ngafal materi di detik-detik akhir.. Sampai lah tiba waktunya.. Jam sudah menunjukan pk 13.00 Hati pun semakin deg-deg an bertanya-tanya siapa yang akan menyidang kami. N jen...
Post a Comment
Read more