Skip to main content

Manfaat Vitamin D

Secara umum mungkin Readers sudah mengetahui bahwa vitamin D berfungsi sebagai pembentukan tulang. Namun ternyata selain berfungsi sebagai pembentukan tulang, vitamin ini juga memiliki manfaat lainnya untuk tubuh.

vitamin D
Vitamin D adalah salah satu dari empat vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K). Ada dua bentuk vit D yaitu, D2 dan D3. Vit D2 dikenal sebagai ergokalsiferol, yang berasal dari makanan nabati dan suplemen. Sedangkan vit D3, dikenal sebagai cholecalciferol, yang berasal dari makanan hewani, suplemen, dan dapat dibuat secara internal ketika kulit Anda terkena ultraviolet (UV) radiasi dari matahari.

Vitamin ini diperlukan untuk pengaturan mineral kalsium dan fosfor yang terdapat di dalam tubuh karena memiliki peran penting dalam mempertahankan struktur tulang yang tepat. Salah satu cara yang paling mudah untuk mendapatkan vit D melalui paparan sinar matahari. Tapi perlu diingat bahwa sinar matahari yang baik untuk tubuh adalah pada pagi hari, sekitar jam 07.00 – 09.00. Waktu paparan yang diperlukan bervariasi tergantung pada usia, jenis kulit, musim, waktu, hari, dll. Namun, biasanya cukup berjemur selama 30 menit sehari dan hindari matahari terik pada siang hari karena bisa menyebabkan kanker kulit.

Selain untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, manfaat lainnya adalah sebagai berikut :
  • Mengurangi resiko infeksi. Apakah Readers sering terkena flu, batuk, dan demam saat musim pancaroba? Kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebabnya. Studi observasional telah menunjukkan hubungan antara vit D yang rendah dan meningkatnya resiko infeksi saluran pernapasan.
  • Mencegah dan mengobati rakhitis pada anak-anak. Rakhitis adalah pelunakan dan melemahnya tulang pada anak-anak dikarenakan kekurangan (defisiensi) vitamin D yang ekstrim dan berkepanjangan. 
  • Mengobati penyakit osteomalacia pada orang dewasa yang menyebabkan tulang dan otot lemah.
  • Peremajaan kulit dan mengobati kondisi kulit termasuk vitiligo, skleroderma, psoriasis, actinic keratosis, dan vulgaris lupus. 
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker. Di dalam vit D terdapat kandungan molekul aktif yang disebut kalsitriol yang berfungsi sebagai immuno modulator yang membantu menjaga kekebalan tubuh manusia. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa vit D dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker dan memainkan peran penting dalam mengendalikan infeksi. 
  • Mengurangi resiko penyakit jantung. Jantung pada dasarnya adalah otot besar, jantung memiliki reseptor untuk vit D. Jadi tidak mengherankan bahwa studi menemukan kekurangan vit D dapat dikaitkan dengan penyakit jantung. 
  • Mencegah penyakit autoimun.

Makanan yang mengandung vit D biasanya terdapat pada ikan yang berlemak, seperti ikan tuna, makarel, sarden, tuna, dan salmon. Vitamin D juga tersedia pada produk seperti susu, jus, margarin, dan sereal yang berlabel “diperkaya dengan vitamin D”.  Sedangkan vit D yang berasal dari makanan nabati, biasanya terdapat pada minyak sayur, ubi, kentang, dan jamur.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Diet sama dengan Menurunkan Berat Badan?

Hai Readers .. Kalau kalian mendengar kata diet apa sih yang ada di pikiran kalian? Biasanya hal tersebut dikaitkan dengan program menurunkan berat badan. Tapi apa benar diet itu sama dengan menurunkan berat badan? Topik menarik ini akan saya bahas mengingat banyaknya, terutama wanita, yang tergila-gila dengan program menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ideal. Menurut Konsultan Diet Dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt, diet sebenarnya diartikan meal planning dengan tujuan tertentu. Dr Grace juga mengatakan program tersebut baik untuk menjaga pola makan agar terhindar dari berbagai macam penyakit kronis. Namun dirinya menambahkan, diet belum tentu menurunkan berat badan. Ada banyak macam jenisnya, mulai dari anti-aging, jantung koroner, sampai penyakit ginjal. Lanjutnya, diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan bukan berarti membatasi menu makanan, tapi harus menyesuaikan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Program diet tidak boleh menyiksa, prins...
Post a Comment
Read more

Mau DIET? Ayo kumpulin dulu motivasinya...

H mmm.. Belakangan ini setelah libur semester yang cukup lama (sekitar 3 bulan), badan saya menggemuk cukup drastis! OMG.. kali ini bukan cuma orang rumah aja yang bilang saya GEMUK, tapi teman kuliah pun juga gitu. Dan parahnya dari gender yang berbeda, kan malu..  Sering berpikir diet tapi kok selalu gagal ya..? Siapa bilang matematika itu sulit? Siapa bilang pelajaran-pelajaran sekolah itu sulit? Yang TERSULIT adalah DIET.. Buat belajar matematika, kata kuncinya adalah latihan dan hafal rumus. How about diet ?  Diet butuh KOMITMEN, bukan cuma keinginan sesaat. Bukan keinginan yang datang menggebu-gebu yang buat kita yakin kalo kita pasti bisa ‘CANTIK’ dalam sehari dua hari aja, tapi komitmen bahwa kita bisa HIDUP LEBIH BAIK. Komitmen untuk meninggalkan makanan-makanan enak dan menggoda, komitmen untuk olahraga setiap hari, dan komitmen untuk mengubah kebiasaan kita yang udah bersarang selama puluhan tahun. Komitmen ini yang sampai sekarang saya sadari sulit untu...
Post a Comment
Read more

Looklet.. Ada apa denganmu???

Hmm,, mungkin sekitar 1 tahun yang lalu saya menemukan situs fashion yang bisa dibilang asik.  Nama situsnya " Looklet ".  Di situs ini kita bisa mix and match berbagai pakaian dan perhiasan pada model yang sudah disediakan. Karya kita pun bisa disimpan dan layaknya seperti facebook yang bisa di like dan di comment . Mantap kan?? Selain jiwa fashion kita terasah, karya kita pun bisa dihargai orang lain. web Looklet Tapi tiba-tiba kekecewaan itu datang...  Sejak Januari 2012 lalu entah kenapa situs yang berasal dari Swedia ini mengalami maintanance dan yang lebih parahnya lagi admin Looklet memberikan peringatan bahwa ID dan koleksi user mungkin akan hilang pada situs ini. Tentu aja ini cukup menohok saya. Karena sebagai pengguna yang bisa dibilang sudah menghasilkan banyak karya, saya merasa sangat kecewa dengan keputusan Looklet. Rasanya waktu yang saya luangkan selama ini jadi sia-sia karena terhapusnya ID saya.  Untungnya sebelum semua karya saya hilan...
Post a Comment
Read more